Programme perte de graisse (3) – Mes outils pour réussir

Salut, Dans cette troisième partie de mon « Programme perte de graisse », je vais te détailler les outils que je vais mettre en place pour réaliser mes objectifs. Méditation : En plus de mes séances d’entraînements, je vais consacrer du temps à la méditation / autohypnose. Des petites séances régulières peuvent être très efficace (5 à 20 […]

Suivi de ma progression

Salut ! Je vais tenir régulièrement à jour cet article. Tu y retrouveras le suivi de ma progression : Semaine 1 : 19/06/2017 – 25/06/2017 Poids : 84,5 kg (1m90), gras principalement localisé autour de la ceinture abdominale et sous les grands dorsaux Mental : Je débute la sèche. Premiers jours sans trop de soucis […]

Programme perte de graisse (2) – Mes Entraînements

Yep! Dans cet article je vais te détailler la répartition de mes entraînements sur la semaine. Il n’est pas très différent de celui que j’ai appliqué jusqu’à maintenant. Lundi : Repos ou Cardio et/ou Abdos (triceps) Mardi : Dos Mercredi : Pecs Jeudi : Triceps Vendredi : Biceps Samedi : Jambes Dimanche : Pecs A cette […]

Programme perte de graisse (1) – Nutrition

Salut l’ami, Aujourd’hui j’ai l’intention de te présenter ma stratégie pour réaliser ma perte de graisse. La période où j’ai perdu le plus de graisse était lorsque je pratiquais une alimentation type cétogène. Je compte repartir sur ce modèle sans pour autant reproduire les mêmes erreurs. Je vais aussi probablement intégrer quelques journées de jeûne intermittent […]