Suivi de ma progression

20 juin 2017

Ma progression

Salut !

Je vais tenir régulièrement à jour cet article. Tu y retrouveras le suivi de ma progression :

Semaine 1 : 19/06/2017 – 25/06/2017

  • Poids : 84,5 kg (1m90), gras principalement localisé autour de la ceinture abdominale et sous les grands dorsaux
  • Mental : Je débute la sèche. Premiers jours sans trop de soucis (juste un peu de mal à m’endormir avec cet chaleur!). Je suis motivé comme jamais!
  • Diet : Mon gros défaut : avoir envie de manger dés que je m’ennuie lol. Sinon j’ai étalé mon rebond glucidique le vendredi soir + samedi la journée (très léger) + un bon repas le samedi soir. Retour au sérieux le dimanche :p
  • Tableau d’objectifs :

Objectifs S1

  • Conclusions : Je pense que la perte de poids est un peu légère pour une première semaine en cétogène (83,8 kg). Je continue une semaine sur la base de 2100 kcal / j en moyenne. En fonction de mes résultats je passerai à 1900 kcal en diminuant mes lipides =)

Semaine 2 : 26/06/2017 – 02/07/2017

  • Poids : 83,8 kg
  • Mental : Lundi difficile.. J’ai vraiment pas assez dormi (complètement déconnecté au boulot). J’ai eu une envie de me gaver pas possible. Donc forcement quand je suis rentré chez moi, j’ai grignoté à droite, à gauche sans même m’en rendre compte… Impossible de contrôler une crise. Qu’elle frustration… Enfin bon je ne dois pas baisser les bras. Un certain nombre de facteurs ont tendance à faciliter des crises de comportement alimentaire. Pour ma part c’est principalement un manque de sommeil depuis quelques jours, l’ennui d’être enfermé au bureau devant un PC au stage et je pense constamment à mes soucis financiers.. Donc ce soir je dors!
  • Diet : J’ai plutôt bien réussi à maîtriser mes apports en semaine. C’était une autre histoire le Weekend x) (mariage)
  • Tableau d’objectifs :

Objectifs S2

 

  • Conclusions : Je pensais revenir de WE avec 2 kilos de plus mais non x) (83,1kg). Je lâche rien!

Semaine 3 : 26/06/2017 – 02/07/2017

  • Poids : 83,1 kg

Bye !

Christophe

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